短期間で継続できるダイエットでお腹を効果的に引き締めよう

女の人

目的に応じたスタジオ選び

ヨガ

新宿には多くのヨガスタジオがあり様々なレッスンが提供されています。この中から最適なスタジオを選択するためには目的に合ったヨガのスタイルを見つけ、レッスンの難易度や受講生のレベルを確認しておく事が大切です。

メタボ対策のために

ウエスト

生活習慣病予防には

お腹のダイエットを短期間で実践したい方の理由に、生活習慣病を予防する目的があります。中性脂肪がお腹に増えると、血液の粘度があがりどろどろしてきます。血管に無理な力が働いたり、周辺の細胞が傷つくことで動脈硬化になりやすいです。動脈硬化が進行すると、糖尿病や、脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞など重大な病気になりやすいです。現在、健康診断でお腹まわりを測定していますが、メタボと診断された方は短期間に改善する必要があります。ダイエットは栄養バランスがいい食事をとると同時に、毎日の運動が大切で、継続することが大切です。食事では、血糖値が急激に上がらないように食物繊維の多い野菜から先に食べて、つぎにたんぱく質の食品をとり、最後にごはんを食べましょう。ダイエットを短期間で行うには、無理をしないことが重要になります。

運動は脂肪燃焼効果が

毎日少しずつ運動することで、体の中の筋肉が増えてきます。筋肉が増えると、基礎代謝がアップして脂肪の燃焼効果がアップします。有酸素運動だけでなく、軽いストレッチやダンベル体操をとりいれると効果がアップします。お腹ダイエットを短期間に実践する方は、運動のあとにたんぱく質をとることです。運動のあとの1時間は、筋肉に栄養をとりいれるチャンスです。吸収力がアップする、いいタイミングになるのでこの時期をのがさないようにしましょう。汗をかいて、体の中の水分が蒸発していますので水分の補給も大切です。このときに、果物のジュースや甘いドリンクを飲むと、脂肪燃焼効果が落ちてしまうので注意しましょう。運動が苦手な方は、生活の中で歩く機会を増やしたり階段を上ったりを取り入れていきましょう。

オーダーメイドで鍛える

男女

それぞれの目的に合わせ、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるパーソナルトレーニングが東京で人気です。予約が必要なので必ず行くという気持ちになり、途中で脱落することなくきちんと通えると言われています。利用料金は高めですが短期間で効果が出るので費用対効果は高いでしょう。

美しくあるために

ヨガ

健康や美容を気にしている人の間で話題なのが、ホットヨガです。ホットヨガは、高温多湿の空間で行うヨガのことをいい、発汗性に優れ、激しい動きもないので運動が苦手な人でも続けやすく、体も心もリラックスすることができることから人気があります。